(Mon)~(Fri)8:30~9:30

instractor:(Mon)(Fri)Haruna (Tue)Mayu (Wed)Kaho (Thu)Donchan

(Mon)11:00~12:00 instractor:Ai

(Sat)11:00~12:30 instractor:Mayu,Donchan

初心者から安心してヨガを始めていただけるクラス。

基本の呼吸法や正しいポーズの取り方をブロックなどのプロップス（補助器具）を用いてカラダに無理な負担をかけることなく練習します。

シンプルだけど奥が深い。

初めての方はもちろん、もう一度基本に戻りたい方にもおすすめのクラスです。

(Mon)17:30~18:30 instractor:Haruna

ポーズをとる前に、まずは「人間のカラダ」としての基本から。

正しい呼吸とは。

まっすぐ立つとは。

四つ這いはどこで支えるのか。

カラダ本来の正しい使い方を学び、練習するクラス。

自分の呼吸を観察して、その呼吸を使いながら肋骨や肩甲骨、カラダの中心を安定させていきます。

大きく動くというより、内側で起きている小さな変化にじっくり集中する時間。

とても繊細だからこそ、一度で”分かった！”とはならないかもしれません。

何度も繰り返して、少しずつ感覚を育てていく。

ヨガをする人にも、スポーツをされる方も、日常で小さな不調を繰り返すカラダに悩む人にも。

すべての動きの土台になる「呼吸と体幹」を育てていくクラスです。

(Mon)19:00~20:00 instractor:Erina

一週間の始まりの月曜日。

仕事を終えても、頭の中はまだ仕事のことを考えていたり、気づけば肩にもカラダにも力が入ったまま、、、

そんな１日の終わりにヨガを。

自分自身に戻る時間を。

１つのポーズとじっくり向き合い、呼吸を聞きながらカラダを伸ばしたり、緩めたり、

基本的なポーズを用いて、その日の心身の感覚を味わいながら全身の巡りを良くし、スッキリ落ち着いた状態へ導きます。

一週間のはじまりに、自分を整える夜の習慣を。

(Tue),(Thu)11:00~12:30 instractor:Ai

今日は思いっきり動きたい！におすすめのクラス。

ベーシックなハタヨガを基本とし、その中で流れをつくり力強く動いていく運動量の高いクラスです。

気づけば汗だく。終わる頃にはカラダも頭もスッキリ。

次の日には、筋肉痛のお土産も。

運動量はしっかりめですが、難しいポーズができることが目的ではありません。

自分に集中して、今できるところまで。

一度この気持ちよさを知ると、何だかまた来たくなる。

じわじわハマる人の多いクラスです。

(Tue)17:30~18:30 instractor:Donchan

東洋医学の「経絡」の考えを取り入れた、リラックス＆フロークラス。

季節ごとの不調（春：だるさやイライラ、冷えなど）に合わせたツボや通り道を刺激しながら、

全身の気の巡りをスムーズに整えていきます。

バランスの崩れやすい季節の変わり目や、頭痛や重だるさなど自律神経にお悩みの方に特におすすめのクラスです。

初めての方も安心してお入りください。

(Wed)18:00~19:00 instractor:Donchan

月の満ち欠けのように移り変わる、女性のココロとカラダに寄り添うクラス。

頑張ることから少し離れて、そっと自分の内側へ。

骨盤や股関節まわりを中心にゆるめ、ゆったりとした”月礼拝”で女性ホルモンのバランスを整えます。

「なんか今日はしっくりこない。」

そんな日があるのも、女性のカラダ。

自分のリズムを知って、心地良く付き合っていくための６０分です。

(Thu)19:00~20:00 instractor:Mayu

ゆっくりと

ただゆっくりと、、

カラダに呼吸をひろげて、こわばりや緊張を手放し、芯から緩めるクラス。

忙しい日々の疲れを癒し、自分のココロを、自分のカラダをいたわりませんか。

クラスの最後には、季節に合わせたブレンドアロマオイルを使ってセルフマッサージもございます。

丁寧にカラダに触れながら、癒される香りも一緒にお楽しみください。

・第1,3,5週　ー　首肩、ヘッドマッサージ

・第2,4週　ー　フットマッサージ

※ご参加の際はフェイスタオルをご持参ください。

”日々の疲れを癒したい”　”睡眠の質を高めたい”　”神経を休めたい”

そんな方におすすめのクラスです。

(Fri)11:00~12:00 instractor:Ai

産前産後のママのためのクラス。

もちろんマタニティOK！お子様連れOK！ベビーのギャン泣きOK！です！

赤ちゃんが泣くのは当たり前♡みんな同じママなんです。気持ちはみーんなわかります♡

このクラスはお子様のペースとママの体調に寄り添うクラスです。

お子様がご機嫌になるグッズやおやつも持ち込みOKです◎

が、このクラスはあくまでママのためのクラス！

日頃の家事や育児で酷使しているココロとカラダをストレッチを中心としたヨガで気持ちよくほぐしていきます。

いつも家族のために頑張っているママだからこそご自身のケアをしましょう。

子供がいるから、、、とスタジオに行けないママのためのクラスです。

安心してお越しください。

(Fri)17:30~18:30 instractor:Ai

考えることを少しやめて、呼吸とカラダに夢中になる６０分。

シンプルな動きを繰り返しながら、呼吸に合わせて流れるように動いていきます。

同じ動きを重ねるからこそ、少しずつ頭の中が静かになって、

意識は”今、この瞬間”へ。

動きたい日はしっかり動いて、疲れてる日は少し休んでもいい。

その日の自分のペースで、呼吸と動きの心地良さを味わう。

「繰り返すうちに、いつの間にか呼吸とカラダだけになる。」

流れに身をまかせて動くmellowな６０分です。

(Fri)19:00~20:00 instractor:Kaho

1週間頑張った自分を、少し立ち止まって見つめる時間。

このクラスではヨガの前後にジャーナリングを行います。

クラスの前には、その日のテーマに沿って自分のココロや思考を見つめる時間を。

そしてヨガで呼吸とともに心身をゆるめて整えた後、もう一度ジャーナリングを行い、その時間で感じたことや気づきを言葉にしていきます。

ジャーナリングは、頭に浮かぶ考えや気持ちを書き出すことで思考や感情を整理する方法。

別名「書く瞑想」とも呼ばれています。

毎週テーマが変わるので、1人ではなかなか思いつかない問いを通して、自分と優しく向き合う時間を重ねていきます。

通うたびに新しい気づきが生まれ、少しずつ”自分と向き合う力”を育てていくクラスです。

インストラクターがガイドをしながら進めるので、ジャーナリングが初めての方でも安心してご参加いただけます。

自分を知ることは、自分を大切にすること。

その積み重ねが心身の健康や、周りの人への優しさにも繋がっていくと私は思います。

【持ち物】ノート、ペン

(Sat)8:30~10:30 instractor:Haruna

できないことも、楽しんで。

” 観察する ” ― 呼吸、カラダ、思考、ハート ― まずは今の自分を知ることを。

" 準備する " ― 呼吸とインナー、バンダの使い方、ポーズの仕組みを理解する。

" 動く " ― 呼吸と動きを繋げてflowへ。 ― しっかりカラダを使いながら動ける状態へ。

" チャレンジ " ― アドバンスポーズへ。 ― 完成させることよりも、そこへ向かう過程をひとつずつを大切に。

難しいポーズができることが目的ではありません。

やってみる気持ちや、失敗しても笑えたり、できない自分を「まぁいっか。」と思えたり。

自分のカラダと、その日の「今」を楽しめる”余白”も大切にしています。

ヨガ歴も、今できること、まだできないこともそれぞれ。

自分のカラダを知っていきながら、もっとヨガを深めたり、いろんなポーズに挑戦したり、

それぞれの”やってみたい”を持って、一緒に練習していきます。

オープン当初からずっと続く、freemind土曜日の朝。

１２０分たっぷり使って、観察して、準備して、動いて、チャレンジする。

真剣に練習する。けど、できないことまで楽しんで。

来たい人みんなに扉を開けてお待ちしてます。

(Sat)13:00~14:00 instractor:Kaho

何もしない時間も、ちゃんと予定に入れてみる。

ゆっくりとした呼吸とやさしい動きで、一週間カラダに溜め込んだ力を少しずつほどいていきます。

たくさん動かなくてもいい。

頑張って伸ばさなくてもいい。

呼吸が深くなって、カラダがゆるんで、気づけば頭の中まで静かになっていく。

土曜日の昼下がり。

予定と予定の間の一休みにでも、このためだけに来るのでも。

何かをする休日もいいけど、何もしない時間がある休日もいい。

解放感あるスタジオの心地良さといい香りに包まれて、ゆっくり過ごす６０分です。